Rzuć palenie!

15 listopada obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu. Może być to dobry początek, pierwszy krok do odstawienia papierosów.

Na całym świecie tytoń zabija już około 5 milionów ludzi. Największym problemem w rzucaniu palenia jest to, iż papieros uśmierca powoli. Palący nie odczuwa od razu negatywnych skutków palenia, ale kiedy już je zauważy, zwykle jest już za późno.

 

Zdrowotne korzyści po odstawieniu tytoniu:

  • tętno się obniża, a ciśnienie krwi powraca do normy – po 20 minutach bez papierosa

  • zwiększa się stężenie tlenu we krwi – po kilku godzinach bez papierosa

  • zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca – po dobie bez papierosa

  • zaczyna się odczuwać na nowo smaki i zapachy – po 2 dniach bez papierosa

  • kondycja zaczyna się wyraźnie poprawiać – po 2 tygodniach bez papierosa

 

Rzucenie palenia oczywiście nie jest zadaniem łatwym. A to za sprawą składnika tytoniu- nikotyny, która uzależnia.

 

Jak rzucić palenie?

  • Najważniejsza jest wewnętrzna motywacja.

  • Autokontrola – notuj, ile wypalasz papierosów, o jakich porach dnia, w jakich miejscach, okolicznościach, co papieros ci daje. Bardzo często okazuje się, że palimy z przyzwyczajenia, jest to rytuał, do którego się przyzwyczailiśmy.

  • Sojusznicy – dają wsparcie, motywują (rodzina, przyjaciele). Polecana jest psychoterapia grupowa. Prościej przestać palić w grupie.

  • Substytuty nikotyny – w pierwszym tygodniu najdotkliwiej odczuwa się odstawienie nikotyny, to tzw. syndrom abstynencki. Warto skorzystać z profesjonalnej pomocy i już od zaraz zadbać o swoje zdrowie. Stosowanie tych środków pozwala na uzyskanie stopniowego zmniejszenia zależności organizmu od nikotyny i odzwyczajenie od palenia tytoniu. Dostępne są takie preparaty jak Nicorette, Niquitin, Desmoxan.

 

Paląc, zatruwasz nie tylko siebie, lecz także swoich najbliższych!

 

 

Apteka "Pod Rózami", ul. Ogrodowa 40, 47-400 Racibórz, od 8:00 do 16:00 - tel. (32) 415 14 67, kontakt@aptekawsieci.pl. Wdrożenie i realizacja: SO-SOLUTIONS
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl