Masz zaburzenia pamięci i koncentracji, niską zdolność przyswajania wiedzy?
Żyjesz w biegu, jesteś zestresowany?
Są sposoby, aby wspomóc nasz mózg i umożliwić mu efektywne funkcjonowanie.
- zboża – wybierajmy te z pełnego przemiału, bo to bogate źródło węglowodanów i witaminy B1. Dzięki nim przez długi czas nasz mózg będzie pracował na wysokich obrotach.
- ryby, tłuszcze – sięgajmy po ryby morskie (makrela, dorsz, łosoś, mintaj, tuńczyk), bo to bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Prócz tego, że budują nasz mózg, to jeszcze poprawiają nastrój. Korzystajmy także z oleju rzepakowego, lnianego i oliwy. W swoim składzie mają dużo witaminy E, która spowalnia starzenie się komórek nerwowych.
- jaja – to źródło pełnowartościowego białka. Lecytyna zawarta w żółtku wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, poprawia pamięć, intensyfikuje wymianę informacji w mózgu.
- warzywa – porcję warzyw dodajmy do każdego posiłku, ze względu na ilość minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Zapobiegają uszkodzeniom komórek nerwowych, działają przeciwzapalnie.
- czekolada – to energia dla mózgu dzięki dużej zawartości magnezu. Wybierajmy tylko taką o zawartości kakao powyżej 70 proc.
- orzechy, słonecznik, pestki dyni, migdały – poprawiają pamięć i koncentrację.
Wzbogacone o ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu witaminy i minerały, takie jak witamina B6, witamina B12, kwas foliowy, cynk oraz magnez, jak również właściwą proporcję kwasów tłuszczowych omega-6. Preparaty dostarczą olejów naturalnie bogatych w kwasy omega-3, w tym EPA, który jest najważniejszym kwasem tłuszczowy niezbędnym do prawidłowej pracy naszego mózgu oraz DHA, który jest niezbędny podczas tworzenia struktur mózgu.
Polecamy: Crystal Mind, Eye Q.
